第九十九章（1 / 1）

唐若瞬又把目光转移到两人一组上。

他说：“注意一下，下腰之后，先不要管你的手和你的脚之间的距离。”

丁然教的是下腰之后，尽量用手找脚，所以，众人都在那里姿势奇特地缩短手脚之间的距离，有的甚至腰都歪了。

“你们不要看白雪，人家那是练了很多年的功！你们才开始练，先做到用腰控制下腰之后，再强化柔韧性，你看你们现在，下个腰脸红脖子粗的，难受不难受！”

并非丁然教的不对，而是丁然的方法，似乎更适用于天生腰好的人，但对于普通人而言，同时兼顾控制与柔韧度，就有点强人所难。

两人一组的，听了唐若瞬的话，醍醐灌顶，连忙转移训练目标，眼下还是能自己下腰能自己起来再说别的。

唐若瞬最后把目光转移到把杆上那寥寥几人身上。

他先看了一会儿，然后才走了过去。

唐若瞬先走到白雪那里，总之，唐若瞬今天心情很好，并没有像平常一样，用眼睛瞪着白雪，相反，他还饶有兴趣地靠在白雪那里，看她甩了几下腰。

白雪心里一虚，问：“唐老师，我腰甩得不对吗？”

唐若瞬这才无奈地说：“你还坐在这里干什么？”

白雪也觉得自己坐在这里不合适，就像大学生坐在幼儿园里一样。

“那我练什么？”白雪问。

唐若瞬把头一甩，给白雪指定了一个地方，说：“前空翻，去吧。”

唐若瞬接着走到下一个人那里，看了片刻，指点说：“甩十下，用手抓住脚踝控一控，再甩，再控，明白了吗？”

唐若瞬又走到下一个人那里，说：“甩腰甩到位，注意节奏。”说罢，站在那里，用手纠正一下甩腰的幅度。

末了，唐若瞬才走到李此时那里。

李此时已经快速甩腰好半天，但她的腰，每甩一下，都是剧痛无比。

看见唐若瞬走了过来，李此时咬紧牙关，每次都是手碰到脚才起来。

“也别甩得太猛！”唐若瞬一走过来就轻声地说。

李此时甩腰的动作停顿下来，人坐在把杆上。

唐若瞬继续说：“甩腰是通过甩的力度提升腰的柔韧性，同时增强腰的力度与速度的一种训练方式。所以，下的时候，腰上放松，起的时候，腰腹用力。你可以起的时候不用那么快，控制着慢慢起来，对于提升腰的力量十分有效。”

李此时点点头，按照唐若瞬所说，进行甩腰，但不知为何，她的腰疼愈发明显。

唐若瞬站在那里，看着李此时甩腰，李此时浑身冒汗，脸色苍白，每甩一次，都忍受着剧烈的疼痛。

幸好，唐若瞬看了几下，就走开了。

唐若瞬走到镜子前，拍了拍手，说：“所有人停下蹲在地上回腰，今天腰的训练结束，休息片刻，练习擦地，丁老师反应说，你们擦地一团乱，怎么回事？平常不是练的好好的吗？”

李此时腰疼得要命，但听到这话，心里一咯噔。

是她的错！